Dans le cadre de certains entraînements d’endurance, l’entrainement à jeun permettrait de pousser son corps a puiser dans ses ressources, même lorsqu’à priori, il les aurait déjà épuisées. C’est le cas par exemple lors d’un marathon ; ce type d’effort nécessite que votre organisme crée de l’énergie d’une manière beaucoup plus complexe que lors qu’un effort plus court. Question de physiologie, on en reparlera ^^
Dans un autre cadre que celui d’un sport à endurance longue durée, l’entrainement à jeun est tout à fait possible. Néanmois, vous ne pourrez pas monter en intensité, ou votre entrainement sera plus court. Moins d’énergie, c’est moins de performance.
Partant de cela, l’entrainement à jeun dans le cadre d’une perte de poids n’a pas d’intérêt. Vous ne perdrez pas plus vite en étant à jeun. En parallèle, vous vous épuiserez plus vite, raccourcirez vos séances, ce qui du coup diminuera votre dépense énergétique. Pire encore, vous risquerez de vous blesser, par manque d’énergie et donc de concentration.
9 Commentaires sur “#116 – S’entrainer à jeun pour plus de résultats ?”
Donc c’est une connerie de faire un entraînement à jeun , on peut facile faire un malaise en plus .
Non ce n’est pas forcément une connerie, tout dépend du but recherché 😉
Ça dépend des métabolismes. Perso avant je partais pr une séance de footing enchaînée d exos style burpees sauts squats etc pdt 3h en tt et j étais à jeun mais j avais bcp d énergie. J ai fait ça un moment jusqu’à mon déménagement. Je ne pense pas que ça m ait apporté qqch ni desservi. J étais fière de moi de mon endurance. Ensuite je recourais une fois en semaine mais moins d energie pr les exos en semaine. J aimais etre dehors en fait.
Dommage j aurais aimé en lire davantage !
Oui ça s’inscrit toujours dans un contexte spécifique 😉
Pour cette fois je ne suis pas de ton avis. Je fais un jeun intermittent 24/1 depuis janv 2018 (et mm des cure de jeune hydrique) et je peux te dire que je n’ai jamais eu autant d’énergie de ma vie qu’en fesant du sport a jeun, par exemple en RPM. Meilleure performance a jeun et énergie de fou. Et perte de poids assurée impressionante en parallèle (mais ce n’est pas ma priorité). Ce n’est que mon avis et experience personnelle (et Grande sportive de base depuis toujours donc j’ai de quoi comparer). Il n’y a pas de sciences exacte concernant le corps humain (pour tout en fait) ,pas de mode d’emploi, que des suppositions, de plus il y aura toujours deux camps pour tout dans la vie, mais pour l’avoir tester avec mon corps, je ne suis pas d’accord. Chacun fonctionne differemment alors essayez 🙂
Merci pour ton retour d’expérience. Ce que j’explique dans cet article c’est que ce n’est pas le fait de s’entrainer à jeûn qui a fait/qui fera qu’on obtient plus de résultats. En effet, cela te correspondait certainement à TOI, mais ce n’est pas applicable à tout le monde, tout simplement. Je suis totalement d’accord avec toi, tout n’est pas tout noir ou tout blanc, encore moins lorsque l’on parle santé. Mais en tant que coach sportif, je ne le préconise pas à mes clients, ou leur propose de tester, de voir s’ils ont les ressources nécessaires, et leur explique que leurs résultats ne seront pas liés à ça, mais à l’effort fournis tout simplement.
Bon a savoir
Coucou. Très intéressant ton article. Je me pose toujours la même question, est ce que c’est mieux de s entrainer à jeun ? Au final, non selon toi et je suis en accord avec ce que tu avances. Par contre, as tu des conseils pour les personnes comme moi, qui aiment s’entrainer le matin mais n’aime pas avoir le ventre plein ? Merci d’avance, tu es au top .♡
Merci pour ton petit mot 🙂
Oui je ne le conseille pas si le seul but est de « perdre plus vite ».
Je peux te conseiller de prendre un petit déjeuner plus léger ou moins important en quantité que les jours où tu ne t’entraines pas, quitte à prendre une collation ensuite, une bonne heure et demie avant ton training. Teste toi et tu verras ce qu’il te convient le mieux 😉