Commençons par le commencement.
Le sport n’a pas pour seule et unique vocation de vous faire perdre du poids. Faire du sport, c’est avant tout une question de santé et de forme physique. Alors une fois votre objectif atteint pourquoi arrêter ?
Si toutefois vous êtes contraints d’arrêter le sport, parce que vous êtes blessé(e) par exemple, pas d’inquiétude.
Puisqu’en réalité, ce n’est pas le fait d’arrêter le sport qui fait reprendre du poids mais de ne pas adapter son alimentation à l’arrêt de son activité et de penser qu’on puisse toujours autant manger alors qu’on s’entraine moins, voire plus du tout.
Si tu ne changes pas ton apport calorique mais que tu réduis ta dépense énergétique…forcément, il y a un risque de prise de poids.
La baisse de dépense énergétique vient du fait du manque d’entrainement mais également de la fonte musculaire liée à l’arrêt du sport. Or, la présence du muscle est vecteur de grosse dépense énergétique, même au repos. (Cf. #120 – Connaitre son métabolisme de base)
Je vous conseille donc d’adapter votre alimentation à cette absence de dépense énergétique additionnelle (sport et masse musculaire) et à votre objectif, qu’il s’agisse d’une perte ou d’une prise de poids ou encore de le stabiliser.
5 Commentaires sur “#119 – « Quand tu arrêtes le sport, tu reprends tout »”
Merci pour ce post tellement juste !
Avec plaisir 😉
Y a pas de secret, il faut d’abord une bonne hygiène alimentaire avant tout.
L’un ne va pas sans l’autre pour moi 😉
Hello,
un petit message pour te dire MERCI pour tes posts chaque jour plus motivant les uns que les autres !
J’adore te suivre sur tes réseaux ! Tu dégages beaucoup de choses et tu donnes envie de se donner à 100% !
Je ne dirais pas que tu es un exemple, mais pour moi plutôt une source de motivation.
Tes posts me pousse à me faire réfléchir et à me remettre en question. Grâce à toi, je cherche à trouver un certain équilibre entre ma vie pro, perso et m’accepter tel que je suis 🙂 Être la vrai moi avec les autres !
En tout cas, merci pour tous tes posts ! Merci beaucoup !!