Sachez déjà une chose : « rien n’est grave, sauf la mort d’un homme » ^^

Cette phrase m’a été répétée très régulièrement par l’une de mes profs d’arts un peu barrée au lycée, mais qui, sur le fond n’avait pas tord. Cela vous aidera à relativiser bon nombre de choses et d’événements, ou du moins, de prendre un certain recul.
(J’imagine ma Maman sourire à la lecture de cette phrase, je la lui sortais à toutes les sauces, pour relativiser mes absences injustifiées ou autres bêtises que je faisais à l’époque…la sagesse n’est venue plus tard…^^)

Maintenant que c’est dit, vous l’aurez compris, non, ce n’est pas grave de ne pas faire de sport pendant une semaine. 

Au delà de ça, cela va même vous être bénéfique. 

Une semaine off va vous permettre de :

• Sortir de votre routine : vous pourrez en profiter pour faire d’autres activités, tester un autre sport ou encore une activité artistique par exemple. 
• Récupérer : vous pourrez vous reposer, la récupération fait parti de l’entrainement (cf. #31). Votre corps en a besoin, votre tête aussi. 
• Reprendre encore plus fort et plus intensément. Une fois reposé, vous aurez fait le stock d’énergie et d’envie pour vous donner à nouveau à 200% pendant vos séances. 

Lorsque je courais beaucoup, et que je n’étais pas coach sportif, j’avais tendance à ne jamais vouloir m’arrêter. J’avais peur de régresser dès que je ne courais pas pendant 3 jours d’affilés. Puis, j’ai compris que cela pouvait me faire progresser car j’en fais l’expérience. Contrainte par un événement personnel d’arrêter, j’ai repris après une semaine off : révélation ! Jambes plus légères, foulées plus fluides, moins de tensions musculaires. J’avais simplement laissé mon corps se reposer et recharger ses batteries. Non seulement je n’avais pas régressé, mais surtout, j’avais progressé. 

Partant de ce même constat, en musculation aussi j’ai appris à faire des petites pauses. Sachant qu’en plus, les différentes études scientifiques à ce sujet, démontrent que la fonte musculaire n’intervient qu’après quelques semaines, voire plusieurs mois, de repos total. L’effet « volume », donc reflet dans le miroir, aura tendance a être constaté bien avant une réelle perte musculaire. 

Pour avoir un peu plus de détails en terme de délai sur ce sujet, je vous invite à consulter l’article de mon amie Gwen : https://strongacademy.fr/2016/03/au-bout-de-combien-de-temps-sans-sentrainer-perd-t-on-du-muscle/

En résumé, une semaine off ne peut être que bénéfique de temps en temps pour éviter le sur-entraînement et continuer de progresser. Faites confiance à votre corps et à la mémoire de celui-ci.